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Verbesserung der sportlichen Leistung: Koffein kann die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, indem es die Freisetzung von Fettsäuren aus den Fettgeweben erhöht und die Verfügbarkeit von Glykogen in den Muskeln verbessert. Dies kann dazu beitragen, die Ausdauer zu steigern und die Ermüdung während des Trainings zu verringern.
Die Risiken von Kaffee:
- Abhängigkeit und Entzug: Übermäßiger Kaffeekonsum kann zu einer Abhängigkeit führen, da der Körper sich an die regelmäßige Zufuhr von Koffein gewöhnt. Ein plötzlicher Entzug von Koffein kann Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Müdigkeit verursachen.
- Schlafstörungen: Koffein kann den Schlaf beeinträchtigen, insbesondere wenn er spät am Tag konsumiert wird. Ein hoher Kaffeekonsum kann zu Schlaflosigkeit, unruhigem Schlaf und verminderter Schlafqualität führen.
- Magenschmerzen und Verdauungsprobleme: Einige Menschen können empfindlich auf Kaffee reagieren und Magenbeschwerden wie Sodbrennen, Magenkrämpfe und Durchfall erfahren. Dies kann auf die Säure und die anregende Wirkung des Koffeins zurückzuführen sein.
