324
Starke Arme sind nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch funktional wichtig für den Alltag und sportliche Aktivitäten. Hier sind fünf effektive Übungen, die dazu beitragen können, die Armkraft zu steigern und die Muskeln zu straffen:
- Liegestütze: Liegestütze sind eine klassische Übung für starke Arme und eine gute Möglichkeit, die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur zu stärken. Beginnen Sie in einer hohen Liegestützposition mit den Händen etwas breiter als schulterbreit. Senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Brust fast den Boden berührt, und drücken Sie dann kräftig zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie dies für mehrere Wiederholungen.
- Klimmzüge: Klimmzüge sind eine hervorragende Übung, um die Muskeln des oberen Rückens, der Schultern und der Arme zu stärken. Hängen Sie an einer Klimmzugstange und ziehen Sie sich mit den Armen hoch, bis das Kinn über die Stange kommt. Senken Sie sich dann langsam wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung.
